Vrede begint bij jezelf vloeit voort uit Mansukh Patel’s training in Dru Yoga. Hij ontving deze van zijn ouders, die deelnamen aan de satyagraha campagnes van Mahatma Gandhi in India. Mansukh en zijn familie emigreerden in de jaren 60 en zijn ouders gingen door met het begeleiden van Mansukh in de Dru traditie toen hij in Bangor, Noord Wales, aan de Universiteit studeerde. Samen met een groep van zijn studiegenoten daar: Annie Jones, Chris Barrington, John Jones and Rita Goswami.
In het begin van den jaren 80 gingen Mansukh en zijn studiegenoten voor het eerst Dru Yogales geven.
Als je de Dru aanpak bespreekt met Mansukh, Annie, Chris, John of Rita, dan zullen ze je uitnodigen Dru Yoga te ervaren volgens het fundamentele uitgangspunt van een Dru Yogales:
- Activatie;
- Energy Block Releases(EBR’s);
- Houdingen, Mudra’s en Bewegingsreeksen;
- Diepe ontspanning;
- Ademhalingsoefeningen en Meditatie.
Activatie
De activatiefase van de Dru Yoga doet precies wat de naam zegt. Een grote verscheidenheid van warming up bewegingen activeren de belangrijkste lichamelijke systemen en ook activeren ze het subtiele energiesystem van het lichaam.
Energy Block Release
Volgens Mansukh Patel zorgen de unieke Dru Yoga Energy Block Release reeksen (EBR’s) ervoor dat bepaalde blokkades op lichamelijk en emotioneel niveau en andere subtiele energieën opgelost worden. Deze mooie vloeiende reeksen zijn één van de meest effectieve bijdragen aan de wereld van yoga.
Zowel Mansukh Patel, als Chris Barrington, hoofd van de Internationale School van Dru Yoga beschrijven hoe de EBR bewegingen, ademhaling, handhoudingen en visualisaties gebruikt worden om de blokkades van energie los te laten die leiden tot ongemak, stress en pijnlijke emoties.
Mansukh en Chris leggen uit dat de EBR’s door iedereen gedaan kunnen worden en eenvoudig zijn om te doen. Zoals in alle Dru Yoga oefeningen heeft het succes meer te maken met het bewust zijn van je beweging, dan je lichamelijke prestaties.
Houdingen en Bewegingsreeksen
Volgens Annie Jones, die één van de leidende Dru Yoga auteurs en media presentatoren is, wordt in Dru Yoga elke houding (asana) een bewegingsreeks, omdat iedere individuele beweging een opbouw heeft en met zorg en focus wordt gedaan. Elke reeks heeft het potentieel om je dichter bij een punt van ontspanning, balans en oneindige kracht te brengen, die we allemaal in ons hebben.
Annie Jones gaat verder met uitleggen dat als je éénmaal blokkades hebt losgelaten met een EBR (Energy Block Release reeks), jouw energie vrijkomt zodat jij hem kunt focussen en richting geven. Dru Yoga bewegingsreeksen en houdingen hebben tot doel je te helpen je emotionele, mentale en fysieke energie zo te richten dat je elke situatie in je leven aankunt.
Mudra’s
Mansukh Patel en Rita Goswami beschrijven in hun bestseller “Dansend tussen vreugde en verdriet”, hoe mudra’s (handhoudingen) gebruikt kunnen worden om een fysieke, mentale of emotionele houding te benadrukken.
Iedereen die een “duimen omhoog” of een “vredesteken” met twee vingers in een V brengt, kent de kracht van deze houdingen. Je bent misschien weleens minder positieve mudra’s in een file tegengekomen. Mudra’s brengen subtiele veranderingen tot stand in het lichaam, en zo je mentale, emotionele en fysieke staat beïnvloeden.
Mansukh beschrijft hoe de verschillende mudra’s werken door verschillende posities van de vingers of het lichaam te gebruiken. Dit richt de energie op een bepaalde manier, zodat denkpatronen en de kwaliteit van gedachten worden bevorderd. Er zijn mudra’s om moed, compassie, wijsheid, spirituele kracht en vreugde te creëren… de lijst is bijna oneindig!
In Dru Yoga helpen mudra’s je om uit de wereld van actie te stappen in een wereld van puur zijn. De ouders van Mansukh benadrukten weliswaar dat de meeste elementen in yoga om een actie vragen, zijn we vooral human ‘beings’, not human ‘doings’. Als je een mudra aanneemt stopt alle actie. Je gaat uit de wereld van actie en hebt de mogelijkheid verbinding te maken met de pure staat van zijn, die we allemaal in ons hebben.
Pranayama
Heb je weleens leren ademhalen? Het lijkt een vreemde vraag: immers doen we het al sinds onze geboorte of in ieder geval na die ene kordate tik op de billen. Dat fungeerde eigenlik meer als een herinnering…alsof we zelfs daarvoor al wisten hoe het moest. En we denken er zelden bij na, maar wist je hoe groot het effect is op het lichaam en je mind als zelfs maar voor een korte tijd anders ademt?
De wetenschap heeft aangetoond dat als je ademhaling oppervlakkig of onregelmatig is, je eerder geneigd bent last te hebben van stress, emotionele instabiliteit of zelfs ziekte. Een natuurlijke manier van ademhalen, waarbij je diep, langzaam en regelmatig ademhaalt, helpt om vitaal en helder te denken, gecentreerd en wijs te zijn.
“Het is een eenvoudige keuze om te maken. In de yogatraditie wordt ieder onderdeel van de ademhalingscyclus verbonden met de belangrijke delen van de psyche en emotionele reacties”, zegt Annie Jones. “Als je bijvoorbeeld vooral met je middenrif ademhaalt, zul je eerder last hebben van boosheid. Wanneer je vooral met je borstkas en bovenste longgebied ademhaalt zul je minder energie hebben of zelfs geneigd zijn depressieve gevoelens.”
Mansukh Patel beschrijft in Vrede begint bij jezelf een aantal eenvoudige en krachtige ademhalingsoefeningen, ook wel pranayama genoemd. Pranayama is de yogawetenschap die je leert om de levenskracht in het lichaam te reguleren door het beheersen van de ademhaling. De beschreven pranayama oefeningen leren je om ieder deel van het ademhalingsproces te beheersen en je zo tot een meester van je eigen lichaam te maken.
Zo brengen de oefeningen van pranayama een leerling het begrip en beheersing van de subtiele energieën van de verschillende lagen (kosha’s) van het lichaam. Er zijn vijf kosha’s, namelijk fysiek, subtiel, emotioneel, intellectueel en spiritueel. Bij gebruik van gevorderde technieken is het mogelijk je innerlijke energieën te beheersen – je gedachten, emoties, fysieke welzijn enz.
Meditatie
Het bereiken van een kalme, heldere staat van zijn, valt en staat met je beheersing van meditatie. Mansukh Patel leidt de lezer in Vrede begint bij jezelf door een aantal Dru Meditatietechnieken, alhoewel er nog heel veel meer zijn.
Aan het einde van een Dru Yogales, neemt Dru Meditatie je snel mee naar een diepe staat van tevredenheid en volheid, waarin je je bewust wordt van de oneindige en helende stilte die zich ook jou hart bevindt.
Chris Barrington is in 2008 gestart met de eerste Dru Meditatie docentenopleiding. Hij geeft aan dat het succes van Dru Meditatie ligt in de mogelijkheid je de juiste handvatten te geven die tot geluk en tevredenheid leiden – ongeacht hoe je je voelt. Elke keer als je gaat mediteren voel je je waarschijnlijk beter.
Dus Dru Meditatie geeft je technieken die je geest en lichaam energie geven, wanneer je moe bent. Als je je opgejaagd voelt, zullen de technieken je helpen te kalmeren. Als je gedachten gaan alle kanten op, dan zijn er technieken die je helpen te ontspannen en je te gronden.
Dru Meditatie zal je altijd een mogelijkheid geven om die diepe en vredevolle stilte, die zich in ieders hart bevindt, te vinden.