Of het nu gaat over het houden van goede voornemens voor het Nieuwe Jaar’, de verleiding weerstaan van nóg een chocolaatje of de oefeningen gaan doen waarvan je weet dat ze goed voor je zijn, wilskracht is vaak de missende factor in je leven. Jane Clapham, Dru Meditatie leraar, legt uit hoe het in stilte zitten je wilskracht kan verbeteren.
Er is wilskracht voor nodig om een nieuw gezondheidsregime vol te houden, zoals gaan sporten, thuis yoga oefeningen doen of een dagelijkse wandeling maken. Het is veel gemakkelijker om in plaats hiervan op de bank neer te ploffen en TV te gaan kijken. Je kunt willen stoppen met roken, of één van de duizenden mensen zijn die willen afvallen, maar als je de wilskracht mist kun je het niet volhouden.
Dus hoe gaan we nu beginnen de geschatte 50.000 gedachten die dagelijks door ons hoofd razen te beheersen? Meditatie meesters hebben laten zien dat het echt mogelijk is om je gedachten te beheersen en je zelfdiscipline te verbeteren. Zoals de Zen uitspraak is: het is beter om meester te zijn OVER je gedachten dan dat de gedachten meester zijn over jou.
Dru Meditatie, ontwikkeld door Dru, de 2 na grootste yoga docenten opleidingsschool in Nederland, helpt om wilskracht te ontwikkelen. Als Dru meditatie leraar heb ik duizenden mensen hun gedachten zien beheersen en beslissingen zien nemen door het gebruik van eenvoudige Dru technieken. Dru Meditatie werkt doordat het ons helpt bewust te worden van de gestage stroom gedachten die door ons hoofd gaan. Meestal zijn deze gedachten negatief en weerhouden ons van het nemen van goede keuzes. Bijvoorbeeld, we kunnen denken dat we niet in staat zijn de verleiding van dat laatste chocolaatje te weerstaan, omdat we ons alle keren herinneren dat we toegaven. En dan, bijna onbewust pakken we het chocolaatje en slikken het door (en voelen ons dan schuldig!).
Als we mediteren, worden we ons steeds bewuster van onze gedachten en kunnen we beginnen deze te veranderen. Vooral in Dru meditatie werken we met de chakra’s die meer kracht brengen op onze emotionele, energetische en spirituele niveaus. Het Manipura chakra, het energie centrum in het lichaam net boven de navel, is traditioneel bekend omdat het onze wilskracht beheerst. Als we de ademhaling gebruiken om het Manipura chakra te activeren zal onze innerlijke kracht versterken en vinden we het gemakkelijker om bewuste beslissingen te nemen. Bijvoorbeeld, als ik dat stukje chocolade zie denk ik duidelijker na over het effect dat het zal hebben op mijn lichaam en dan kan ik gemakkelijker beslissen het niet te nemen. Als resultaat van het gebruik van Dru meditatie wordt ik veel bewustere van al mijn acties en gedachten en ik kan kiezen wat ik echt wil (bijvoorbeeld Ik wil liever een strakke buik dan het stukje chocolade!)
Dru meditatie voor wilskracht
1. Doe, als het kan, eerst een paar Dru Yoga bewegingen – ik beveel Energy Block Release 1 aan om blokkades in je energie systeem op te lossen.
2. Ga gemakkelijk zitten op de vloer of op een stoel. Je kunt een meditatiebankje gebruiken of op een kussen zitten met de benen gekruist, zodat je bekken iets naar voren is om zo te zorgen dat je een comfortabele rechte houding hebt.
3. Ontspan in gedachten ieder deel van je lichaam, van je voeten naar de kruin van je hoofd. Laat je lichaam met de aarde versmelten, terwijl je er teglijkertijd voor zorgt dat je je wervelkolom opstrekt om naar de hemel te reiken. Houd het lichaam wakker doch relaxed, ga met je aandacht naar je ademhaling. Adem op een natuurlijke manier in en uit door je neus, voel vrede en stilte je lichaam en geest vullen. Ga een paar minuten door.
4. Als het gevoel van stilte toeneemt, adem je in gedachten in en uit vanuit je hart chakra in het centrum van je borst. Voel dat iedere ademhaling de blaadjes van het hartcentrum een beetje verder openen, laat liefde en licht naar buiten stromen. Voel dat je toegang krijgt tot het hoogste deel van jezelf – waar alleen vreugde en compassie is. Geniet een paar minuten van dit gevoel, ga door met in- en uitademen vanuit het Anahata (hart) chakra.
5. Laat nu je aandacht ontspannen in het Manipura chakra, net boven de navel. Neem bewust het licht en de energie van je hartcentrum mee naar het zonnecentrum, en voel de kracht van je hogere zelf die je centrum van wilskracht versterkt. Adem een paar momenten in en uit vanuit het Manipura centrum en laat dan je aandacht weer terug omhoog gaan naar het hart chakra. Blijf nog een tijdje met je aandacht in het hart en breng dan je aandacht terug naar je lichaam en hoe je zit. Neem een paar momenten om weer te wennen aan je omgeving. Beweeg rustig je vingers en tenen, strek je lichaam uit en open je ogen als je klaar bent.
Dru Meditatie werkt krachtig op de chakra’s om innerlijke vrede en vreugde te creëren. Als je wilt genieten van de volgende fase van de technieken beveel ik de CDs aan van Chris Barrington’s ‘Chakra Dharanam’, deze gaat systematisch door de energie centra. Deze Cd’s zijn te koop bij het Dru Yoga Centrum (026 323670) of via www.druyogashop.nl.
Voor meer informatie over de Dru Yoga en Dru Meditatie docentenopleidingen, zie www.druyoga.nl.