Onlangs vroeg een vriendin aan mij: “Wat is jouw motivatie om ‘s-ochtends uit bed te komen?” Als Dru Yogadocent heb ik geleerd dat de eerste vijf minuten van de dag bepalend zijn voor hoe de dag zal verlopen: ben je positief over wat je die dag gaat doen of heb je er geen zin in?
We hebben allemaal wel eens zo’n dag dat het wat moeilijker is om je bed uit te komen, vooral als het koud…donker…regenachtig…of als je gewoon nog even lekker warm en knus wilt blijven liggen…
Ik heb ontdekt dat ik een veel productievere dag heb als ik direct “iets” ga doen als ik wakker word in plaats van in bed te blijven treuzelen. Maar het is niet zo dat ik uit bed spring en in 10 seconde onder de douche sta. De eerste 10-15 minuten bieden een unieke kans om even tot mezelf te komen en van het moment te genieten.
Maar wat doe je dan de eerste paar minuten van je dag?
Dit heeft in zekere zin te maken met het stellen van je (levens)doelen: wat wil je op de lange duur bereiken? En ook: hoe kun je dat dan vervolgens in praktisch zin voor elkaar krijgen?
1.Positieve affirmatie
Ik begin mijn dag met een positieve affirmatie. Meteen na dat ik wakker wordt. Het is belangrijk om ze direct te gebruiken voordat je gedachten de kans krijgen om je op welke manier dan ook te beïnvloeden. Bruikbare affirmaties om je dag mee te beginnen zijn bijvoorbeeld: “Ik ben volledig gezond en vitaal!” of “Ik sta volledig in mijn kracht” of “Ik ben gelukkig en dankbaar dat… Hoe meer de affirmatie is toegepast op jouw persoonlijke situatie, des te effectiever hij is.
Het gaat erom je bewustzijn met positieve gedachten te vullen. Met je affirmatie leg je in feite het fundament voor je dag en hoe je in het leven wilt staan. Het is van belang dat je affirmatie positief omschreven is en niet ontkennend of negatief, zoals “ik wil mij vandaag niet moe voelen”. Zo’n affirmatie bekrachtigt in feite juist het gevoel van moe zijn. Affirmeer dan liever: “vandaag voel ik mij fit en geweldig!”
2.Mensen om me heen
Nadat ik mijn affirmatie enkele malen herhaald te hebben, denk ik vervolgens aan de mensen die dicht bij mij staan in het leven. Bijvoorbeeld: “Ik ben zo gelukkig en dankbaar dat {naam} de energie en het vertrouwen heeft om {datgene} te doen” of “Ik ben dankbaar en gelukkig dat {naam} in mijn leven is en mij helpt met {de hulp}”. Wat nog meer van belang is voor een effectieve affirmatie is dat je het in de tegenwoordige tijd formuleert met bekrachtigende woorden.
Je zult merken dat je relaties met de mensen aan wie je denkt positiever beginnen te worden. Het kan zelfs leiden tot het herstel van bekoelde relaties en tot vergeving, maar het belangrijkste is dat het jou blijft inspireren.
3. Denk aan je passie!
Vervolgens denk ik enkele minuten aan mijn passies. Wat mij motiveert, waar ik enthousiast van word, wat mij inspireert. Dat creëert een soort vacuüm en dan komen de ideeën die het verwezenlijken van mijn passie ondersteunen, als bijna vanzelf. Wat is dat voor jou? Waarvoor zou je alles in de steek (willen) laten? Waarvan – of misschien zelfs van wie – houd jij het meest? Het antwoord op die vragen, is namelijk je drijfveer. Waarvoor kunnen ze jou ‘s-nachts wakker maken? Dat zou toch ook minstens een goede reden moeten zijn om ‘s-morgens je bed uit te komen, niet? Het is verstandig om een schrift naast je te hebben zodat je alle fantastische ingevingen direct kunt noteren!
Onthoud dat de beste tijd van de dag om dit te doen, direct na het wakker worden is. Voor mij werkt het het beste als ik dit rechtop zittend – tegen mijn kussens – doe. Plat blijven liggen heeft bij mij namelijk het averechtse effect: weer in slaap vallen!
Op deze manier kan je dus je dag energiek en vitaal beginnen.
Veel plezier en succes!